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女性常見(jiàn)癌癥
注意日常生活小細(xì)節(jié) 預(yù)防癌癥
1.飲食：食物多樣化、控制體重、不吃燒焦的食物、多吃淀粉類食物、多吃蔬菜水果、不提倡飲酒、減少紅肉攝入量、限制鹽和調(diào)料、不吃保存過(guò)久的食物等。 2.每天應(yīng)堅(jiān)持鍛煉40-60分鐘，快走或類似強(qiáng)度鍛煉。 3.養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，包括不吸煙、不偏食、不飽食、不酗酒和不吸毒等。每日更換內(nèi)衣褲，并且盡量選用棉質(zhì)等天然織物的內(nèi)衣，對(duì)預(yù)防乳腺癌、皮膚癌等有利。 4.不要經(jīng)常吃有可能致癌的藥物，如激素類藥物、大劑量維生素等。這些藥物可能降低的免疫能力，給癌癥發(fā)病造成機(jī)會(huì)。 5.盡量減少使用有毒的塑料。 6.注意通風(fēng)，別在封閉環(huán)境中待得太久。沒(méi)裝空調(diào)的房間，每天也必須開窗1-2小時(shí)。 7.防止污染物滯留。新衣服買回來(lái)先用清水洗滌后再穿;在醫(yī)院、廠礦、車間工作的人下班后，應(yīng)先洗手或洗澡，千萬(wàn)不要把工作服帶回家中。 8.睡眠充足。專家指出，成年人每天要保證6-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，該睡時(shí)不睡稱為“睡眠剝奪”。有關(guān)研究顯示，睡眠每被剝奪3小時(shí)，體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量會(huì)減少 20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道，人生有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，故保持睡眠的質(zhì)量對(duì)提高機(jī)體免疫力非常重要。因此，為了健康和減少癌癥的發(fā)生，人們平時(shí)應(yīng)注意按時(shí)入睡，切莫透支睡眠時(shí)間。 9.注意自身一些特定的異常情況，定期進(jìn)行健康體檢。 10.保持輕松的情緒，減少壓力。心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會(huì)削減免疫機(jī)能，抑郁癥使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥機(jī)率明顯提高。 腫瘤領(lǐng)域知名女醫(yī)師學(xué)者
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